[...] i tak się do tego idealnie zastosować. według mniej więcej takiego jadłospisu mam zamiar się odżywiać, proszę o z korygowanie: 1.2 jajka, płatki owsiane, orzechy, 2.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa 3 jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa TRENING 4.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa [...]
[...] szynka z indyka, albo czyms tego typu plus salata, pomidor, ogorek. czasem do tego jakis jogurt maly do picia 0% Obiad: glowny element to albo kurczak albo ryba. oczywiscie gotowane. do tego albo jakies surowki (np. z czerwonej kapusty), albo warzywa na patelnie (glownie mieszanka chinska). czasem troche ryzu, chociaz na ogol po prostu dorzucam [...]
[...] ale sprawdze z checia :-] Weglodowany: Jaki rodzaj weglowodanow powinienem jest przy zrzucaniu tkanki tluszczowej ? Wegle zlozone o niskim IG ? Oto co jem: Warzywa - surowe, gotowane lub podsmazane razem z piersia z kurczaka na oliwie - BROKULA, marchewka, pietruszka...oraz same surowe - pomidor, ogorek, rzotkiewka, czasem papryka Owoce - [...]
[...] rzadko się zdarza bułka) + masło + jajko lub wędlina obiad: mięso zrobione na patelni grillowej (pierś z kurczaka lub polędwiczka wieprzowa lub schab) + warzywa z mrożonki gotowane na parze + kasza gryczana lub pieczone ziemniaki obiad II (czasami) reszka z obiadu I (którego prawie nigdy nie udaje mi się dokończyć) kolacja (ok. 20-21) [...]
[...] do prawidlowej regeneracji tkanek organizmu. Odpowiadaja za prawidlowy stan nablonka drog oddechowych i blon sluzowych. Przez te 2dni mozna jesc w dowolnej ilosci warzywa gotowane i surowe oraz owoce. Na nie warto postawic:czerwona i zolta papryka,marchew,cebula,pomidory,kapusta,brokuly,kalafior Z owocow sa [...]
[...] z jaj, 50 gram węglowodanów w postaci chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej posiłek 4 - 200 gram piersi z kurczaka lub indyka, 200-250 gram ziemniaków, jarzyny gotowane posiłek 5 - 300 gram piersi z kurczaka lub indyka, 50-70 gram węglowodanów w postaci chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej posiłek 6 - 10 białek z jaj, [...]
[...] obiad : drób, ryz lub makaron, warzywa typu brokuły, kalafior, buraki! Co jako przekąskę : owoce, kanapkę z serem z razowego chleba Co jako deser : ciasto malinowe, babeczki gotowane na parze Ograniczenia żywieniowe : pomidory - nie lubię :) Postanowiłam wziąć się za siebie i zrzucić trochę tłuszczyku. Zaczęłam w listopadzie zeszłego roku. [...]
[...] ale mam dni gdzie jestem na nogach ponad 24h i nie wiem nawet jak rozlozyc jedzenie na tak dlugi okres czasu). Na chwile obecną wygląda to tak: - w diecie mam ryby gotowane na parze/grillowane, makrela wędzona - ryz bialy, brazowy - warzywa gotowane na parze (parowar) - piersi z kurczaka gotowane na parze (parowar) - jogurty naturalne, [...]
[...] Dieta wysoko-białkowa CO WOLNO JEŚĆ Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie Grzyby Wszystkie warzywa gotowane i surowe 1 kromkę czarnego pieczywa dziennie/najlepiej rano 1 plasterek żółtego sera dziennie/ najlepiej rano Zupy pomidorowa i rosół lub z kapusty Pić 2 litry wody [...]
[...] kawa z mlekiem 1,5% ok godzinę po treningu obiad: kawałek chudego mięsa podsmażonego na niewielkiej ilości oleju, do tego warzywa (surówki, podsmażane razem z mięsem, gotowane na parze, tradycyjnie...), albo podobna kombinacja tylko zamiast mięsa 60-70g produktów zbożowych (kasza, ryż, makaron). Starałam się nie łączyć mięsa i węgli w [...]
"Bezenergetyczne warzywa bogatoresztkowe, świeże lub gotowane, które należy spożywać bez ograniczeń, w dużych ilościach, im więcej tym lepiej: sałata, cykoria, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta włoska, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, ogórki, ogórki małosolne, papryka zielona, pomidory, seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, [...]
[...] co mogę się "poszczycić" Zespołem Jelita Drażliwego i praktycznie możliwością bezproblemowego jedzenia nielicznych produktów (jasne pieczywo, ciasto, słodycze, gotowane mieso, niektóre warzywa gotowane, kisiel...). Mea culpa wiem. Stoję u progu totalnej desperacji, bo nie wiem co robic dalej...przeryłam to forum i radzicie jesc [...]
[...] pół z ciepłą wodą, dokładnie mieszając je ze śliną (do 6 szklanek). Drugiego i trzeciego dnia dochodzą warzywa (bez ziemniaków, kukurydzy, groszku, fasoli) i owoce lekko obgotowane, a także kleik z kaszy, najlepiej jaglanej. Przez pięć dni nie wolno solić potraw! Zresztą po głodówce smak się zmienia i często zaczyna się używać mniej soli. [...]
[...] 2km na bieżni interwałem, w dni NT od 4 do 7 km, weekendy wolne-studia- , bieg 10 km albo sprzędzone na 2 kółkach). Na czerwiec postanowiłem przerzucić się na rzeczy gotowane,parowane, 2 tabletki Dyma burna i przekształcić splita z 12,10,8,6 ruchów do 16,14,12,10. Nie chce jednak stracić dużo na sile i całkowicie wysuszyć się dlatego [...]